Návrat k sobě: Jak pracovat se stresem pomocí všímavosti

Intenzivní 4týdenní kurz pod vedením psycholožky.

Máte pocit, že váš život ovládá automat? Že se vaše mysl neustále toulá v minulosti nebo obavách z budoucnosti, zatímco přítomnost vám uniká mezi prsty? Chronický stres není selhání, je to stav přetíženého nervového systému, který se naučil být v neustálé pohotovosti.

Kurz Návrat k sobě vám nenabízí jen chvilkovou relaxaci. Nabízí vám srozumitelný návod, jak porozumět svému prožívání a jak pomocí vědecky podložených technik mindfulness (všímavosti) znovu získat vnitřní klid a nadhled.

Pro koho je kurz určen?

• Pro ty, kteří se cítí emočně vyčerpaní nebo v napětí.

• Pro ty, kteří mají pocit, že ztratili radost z každodenních drobností.

• Pro ty, kteří hledají praktické cvičení, jak zastavit spirálu stresových myšlenek.

• Pro každého, kdo chce lépe rozumět tomu, jak funguje myšlení a tělo pod tlakem.

Co se v průběhu 4 setkání naučíte?

1. Porozumět svému vnitřnímu systému Pochopíte neurovědu stresu – co se děje v mozku, když „odklopíte víko“ a ovládne vás stresová reakce. Naučíte se rozpoznat svého „vnitřního skeptika“ a začnete budovat nové spoje v mozku díky principu neuroplasticity.

2. Mapovat stres v těle (Interocepce) Stres má fyzickou adresu. Naučíte se vnímat signály svého těla dříve, než vás emoce pohltí. Ovládnete techniku Body Scan a smyslové uzemnění, které vás vrátí do přítomnosti během několika sekund.

3. Od reakce k vědomé volbě Zjistíte, jak se neztratit na „obruči“ vlastních myšlenek a emocí. Naučíte se vnímat emoce jako 90sekundové vlny a budovat prostor mezi podnětem a vaší reakcí. To je místo, kde začíná vaše svoboda.

4. Aktivovat vnitřní zdroje Ovládnete konkrétní techniky pro zklidnění nervové soustavy (práce s dechem a stimulace nervového systému). Zjistíte, jak si vědomě „nainstalovat“ prožitky radosti a spokojenosti tak, aby se v mozku skutečně ukotvily.

Proč přijít na tento kurz?

• Odbornost: Kurz vede psycholožka. Všechny techniky jsou bezpečné a podložené psychologickou praxí.

• Srozumitelnost: Žádná esoterika ani složité termíny. Vše vysvětlujeme lidsky a prakticky.

• Malá skupina: Maximálně 15 účastníků zaručuje bezpečné prostředí a prostor pro vaše dotazy.

• Materiály pro praxi: Odnesete si tištěný manuál a seznam technik pro domácí nácvik.

Organizační informace:

• Kdy: [Doplnit datum startu], 4 setkání (vždy [den v týdnu] od [čas])

• Kde: Štefánikova 661, Zlín, prostory Orlovny (zasedací místnost)

• Cena: 2 800 Kč (zahrnuje 6 hodin odborného vedení, skripta a relaxační techniky)

• Lektorka: Mgr. Marie Nosálková, psycholožka a terapeutka